Наверх
Войти
Регистрация
Добавить новость
Мобильная версия
16+

А вы правильно дышите?

Дыхание – важнейшая функция человеческого организма. Основа жизни человека. У дыхания есть две функции: насыщать кислородом все клетки организма, и вторая- контроль, насыщение и управление праной (энергией жизни).

Научившись правильно дышать, человек может существенно улучшить свое физическое и психическое здоровье. Эти удивительные методики достались нам в наследство от далеких мудрых предков. Древние трактаты по Йоге описывают пранаямы - дыхательные упражнения йогов.

В обыденной жизни человек не обращает внимания, как он дышит. Это, как правило, поверхностное дыхание ртом, грудное, с подниманием плеч или брюшное, с зажимом живота при выдохе. Диафрагма практически не участвует в процессе. В результате кислород для дыхания хотя и поступает в легкие, но организмом используется не более, чем на 20 процентов. Включаются в работу всего лишь верхние отделы легких, что приводит к атрофии неиспользуемых участков, общему снижению жизненного тонуса, снижению иммунитета и повышенной заболеваемости.

Согласно древним учениям востока, с воздухом в наш организм попадает прана, так называемая, жизненная энергия. Чем больше в живом организме ее накоплено, чем экономнее расходование, тем здоровее и активнее человек, тем дольше он будет жить. Если научиться получать достаточное количество праны из воздуха с помощью специальных дыхательных практик, то можно значительно сократить потребление пищи, управлять сознательно своим психическим, и физическим состоянием.

Связь ритма дыхания с психическим состояниям легко проследить, если вспомнить, как зависит частота и глубина дыхания при испуге (прерывистое, поверхностное дыхание), и при спокойном, блаженном состоянии (глубокое, медленное, ритмичное)

Йоги различают три вида дыхания: ключичное (поверхностное), межреберное (среднее) и брюшное(глубокое). Именно в процессе глубокого дыхания прана легче всего насыщает организм, кислород для дыхания усваивается максимально.

Глубокому дыханию можно научиться. Важно помнить, что дышать нужно через нос, и при вдохе и выдохе задействовать диафрагму - при вдохе диафрагма, опускаясь вниз, массажирует органы живота, а при выдохе, поднимаясь вверх - сердце. Весь цикл дыхания состоит из вдоха, задержки дыхания и выдоха. Регулируя длительность каждого из этапов, можно добиться самых различных и удивительных эффектов воздействия на свое физическое и психическое состояние. Особое внимание уделяется длительной задержке дыхания. Пранаямы - целая наука. Постигать ее нужно внимательно, осторожно и постепенно. Лучше всего под умелым руководством учителя.

Полезно знать:

Loading...
При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала www.ProGorodChelny.ru в печатных изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. При использовании в Интернет-изданиях прямая гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах.

Возрастная категория сайта 16+. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте ProGorodChelny.ru и его субдоменах.
Представитель: Республика Татарстан
тел: (843) 264-65-51, 238-40-62
red@prokazan.ru

Размещение рекламы:
+7 (904) 678-04-06, dinara@prokazan.ru
U-media