Как правильно худеть: экспертное мнение

Большинство тех, кто задаются целью скинуть вес, приходят к тому, что следует выстраивать график своих тренировок.

В вопросе снижения массы тела нужен комплексный подход - утверждает Николай Ференец, абсолютный чемпион России по бодибилгингу, финалист чемпионатов мира и Европы, мистер Вселенная и персональный тренер в фитнес-пространстве «Сильная арена». Он предоставляет рекомендации по поводу того, как привести собственное тело в форму.

"Жир плавится"

Это, по сути, принцип шашлыка. В случае, если мясо ставить на большой огонь — оно сгорает, не успев приготовиться. Но, если использовать угли, дающие среднюю температуру, жир плавится. Также функционирует умеренная кардиотренировка. Для этого не нужно бегать, подойдет ускоренная ходьба, пульс при которой должен быть не больше 150 ударов в минуту.

Правильное сочетание двух видов нагрузки, вместе с правильным питанием обеспечат вам отличную форму тела. Силовая тренировка формирует красивый силуэт. Можно сбросить вес, занимаясь только кардио, но в данном случае вместе с жиром уйдут мышцы, а на их месте останется дряблая кожа, и качество тела будет снижено. Именно силовые тренировки позволяют построить мышечный "скелет", поддерживающий наше тело.

Каждую тренировку нужно начинать с разминки, после чего переключаться на силовую тренировку, которая также завершается длительным кардио средней интенсивности. Длительность заминочной части тренировки должна составлять не менее 40 минут. Вид тренировки подбирается персонально для человека.

В зависимости от объема лишнего веса, физической подготовки и пропорций тела тренер может предложить ходьбу на дорожке, занятия на элипсоиде или вело — тренажере. Отличный вариант — плавание. Он подходит даже людям с большим лишним весом, которым сложно освоить другие занятия. Также плавание снимает нагрузку со спины и суставов, но заставляя при этом работать все группы мышц.

Не каждый фитнес-клуб может предоставить подходящие тренажеры, тем более с наличием бассейна. Разумный вариант в этом плане - «Сильная арена». Кроме множества тренажеров для силовых тренировок, есть большой зал с разными кардиотренажерами, бассейн и зал для групповых занятий, которые также дают хорошую нагрузку на все тело.

Разгон метаболизма

Ускорение метаболизма — это улучшение усвоения пищи. Для этого необходимо дробное питание с перерывами в два-три часа и регулярные кардио тренировки.

Наиболее эффективной тренировка будет с утра, до завтрака. Но перед этим нужно дать организму комплекс аминокислот, карнитин и сывороточный протеин, чтобы организм избавлялся не от мышц, а от жира. И не смотрите на весы, ведь основной критерий — ваше отражение в зеркале. Если то, что вы видите, вам нравится, значит, все вы делаете верно.

Совершенствуйтесь с нами!

Фитнес-пространство «Сильная арена» — это сеть фитнес-клубов, оборудованных самыми лучшими тренажерами. Штат опытных тренеров поможет подобрать индивидуальную программу тренировок, рацион питания и привести вас к великолепным результатам.

Зал единоборств, большой выбор групповых программ и даже бассейн – в «Сильной арене» созданы все условия для вашего самосовершенствования.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Жаркие цены на годовой абонемент во всех филиалах:

Тренажёрный зал на 12 месяцев ^{(3/01; Дельфин)} - 6500 ₽
Тренажёрный зал на 12 месяцев ^{(Палитра)} - 8000 ₽
Тренажёрный зал на 12 месяцев ^(54/26) - 9000 ₽
Тренажёрный зал+бассейн+групповые ^(54/26) - 15000 ₽

^{Сроки акции ограничены!}

Контакты

Группа Вконтакте: vk.com/strong_arena

Инстаграм: @strongarena_chl

Новый город:

1) 54/26

+7 (8552) 49-05-49

2) ТЦ Палитра, Мира проспект, 49а — 7 этаж

+7 (8552) 47‒33‒33

3) 3-й комплекс, 1 — 1 этаж

+7 (8552) 39‒11‒41

ГЭС:

1) Комплекс Дельфин, Набережная Габдуллы Тукая, 12, 2 этаж

+7 (8552) 70‒34‒54