"Почему готовить тело к лету - вредно?" - 7 важных вопросов челнинскому тренеру
Это, пожалуй, еще одна особенность нашего менталитета, «под пуховиками все равно ничего не видно, значит будем есть, а уже ближе к лету поднажмем».
– В зависимости от подхода к делу. Если рядом с ним хороший тренер, перед которым грамотно поставлена задача, то далее все происходит по принципу от простого к сложному, постепенно двигаясь к своей цели. При правильной программе, составленной вашим тренером, угроза риска для здоровья минимизируется.
– Питание - это подпитка наших мышц. После физических нагрузок тело расходует энергию и внутренние резервы, которые нужно восстанавливать. При сбалансированном питании и индивидуальному меню все необходимые компоненты можно пополнять при потреблении повседневной пищи, но это диета, где и речи быть не может о каком-либо фаст-фуде.
– Да, конечно. Потому что количество белка, получаемого из коктейлей, тяжелее восполнить из обычной твердой пищи. Протеин - это более чистый продукт. Есть несколько видов белковых коктейлей: сывороточный (молочный), соевый, гороховый и.т.д. В этом разнообразии каждый выбирает себе наиболее подходящий для пищеварения продукт. Протеин - это ни в коем случае не химия, такие коктейли высокой очистки даже прописывают детям.
– Желательно 3 раза в неделю. Человек, во-первых, успевает восстанавливаться, лучше вникает в процесс тренировок, а в дальнейшем это переходит в хорошую привычку и образ жизни.
– Во-первых, технические ошибки в тренажерном зале и в кардио-зале. Во-вторых, интенсивность тренировок, люди хотят быстро, все и сразу. Увеличение нагрузки без определенной подготовки зачастую приводит к травмам. У мужчин наблюдается такое поведение из разряда: «Я в армии мог вот такой вес», «а в детстве я мог вот-так», такие амбиции часто приводят к очень неприятным последствиям - это физические травмы, и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Резкий вход в активные тренировки - это большой стресс для организма.
– Плохо! Подготовили себя к лету, а потом бросили тренировки. Далее после быстрой потери веса идет быстрый набор. Подобные систематические манипуляции над организмом увеличивают риск появления сахарного диабета.
– Прежде всего, не торопиться. Работа с малыми весами без перегрузок. Пускай на адаптацию у вас уйдет месяц. Вы сохраните свое здоровье и более продуктивно будете проводить свое дальнейшее время в зале. Также желательно начинать свою работу с тренером, так как даже у самого опытного спортсмена в любом виде спорта есть тренер, который грамотно ведет вас к результату.
Если вы внимательно читали интервью, то выводы на тему “Похудеть к лету” наверное вы сделали. Занимайтесь спортом правильно, для этого в Набережных Челнах есть отличная площадка - Фитнес-пространство “Сильная Арена” – это 4 спортивных зала, 6000 м2 фитнеса, групповые и персональные занятия, финские сауны и бассейн.
