Паническая атака у детей — это острое, внезапное проявление тревоги, которое сопровождается физиологическими симптомами и выраженным страхом. Часто родители не сразу понимают, что речь идёт не об обычной истерике, а о психофизиологическом состоянии, требующем особого внимания.
Как выглядит паническая атака у ребёнка
Проявления могут отличаться по возрасту, но чаще всего это:
- резкий страх без явной причины (например, в спокойной обстановке);
- учащённое дыхание, боль в груди, дрожь, потливость;
- ощущение, что «что-то плохое произойдёт»;
- плач, отказ идти в школу, замкнутость или агрессия;
- заявления вроде «мне страшно», «я не могу дышать», «я сейчас умру».
Важно понимать: ребёнок не играет и не преувеличивает. Он не может объяснить причину паники — потому что часто её нет в его сознании.
Причины панических атак у детей
Они могут быть как внутренними, так и внешними:
- Повышенная тревожность: наследственная или приобретённая;
- Стрессовые события: переезд, развод родителей, конфликты в школе;
- Недостаток информации: ребёнок не понимает, что с ним происходит;
- Соматические триггеры: учащённый пульс, головокружение — запускают атаку;
- Внутреннее напряжение: давление ожиданий, страх неудачи, конфликт с собой.
Панические атаки у детей — не всегда признак психического расстройства. Но они требуют диагностики и корректного подхода.
Что может сделать родитель
Самое важное — сохранить спокойствие и не пугаться самого приступа. Ребёнку нужен ориентир:
- Будьте рядом, не задавайте лишних вопросов, дайте почувствовать поддержку;
- Не говорите «перестань бояться» — лучше сказать «страх пройдёт, я рядом»;
- Помогите сфокусироваться на дыхании: счёт до 4 на вдохе, до 6 на выдохе;
- После — обсудите чувства, но не давите: «Что ты чувствовал? Что тебе помогло?»;
- Фиксируйте ситуации, где атаки происходят — это поможет психотерапевту.
Когда нужна профессиональная помощь
Если панические атаки повторяются, усиливаются, нарушают сон или социальную адаптацию — пора обратиться к психологу или детскому психотерапевту. В некоторых случаях назначается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает ребёнку формировать устойчивые навыки саморегуляции.
Также может использоваться игровая терапия, дыхательные практики, обучение родительским стратегиям поддержки и снижение тревожного фона в семье.
Вывод
Панические атаки у детей — это сигнал, а не проблема, которую надо «убрать». Чем раньше взрослые заметят изменения, тем легче ребёнку вернуться к устойчивому состоянию. Главное — не игнорировать, не критиковать, а помогать осваивать эмоции шаг за шагом. Сопровождение, принятие и грамотная психотерапия — три ключа к тому, чтобы страх перестал быть управляющим фактором.