Регина Шайдуллина из Набережных Челнов заняла 1 место в весовой категории до 45 кг на Чемпионате России по тяжелой атлетике. На нем она победила уже в пятый раз. Спортсменка подняла 65 кг в рывке и 89 кг в толчке (суммарный результат составил 154 кг). О жизни Регины Шайдуллиной и о том, как тренируются и соревнуются тяжелоатлеты, — в материале PROGODCHELNY.
Почему именно тяжелая атлетика?
— Регина, как Вы пришли в тяжелую атлетику?
— Изначально я занималась легкой атлетикой — с 13 лет. Я была спринтером (это бег на дистанции 60, 100, 200 метров). Училась в Казанском училище олимпийского резерва. Но после того, как я получила травму ноги, я не могла продолжать заниматься легкой атлетикой. И тогда в училище мне предложили поменять вид спорта и дали год на то, чтобы показать результаты. А потом я так и осталась в тяжелой атлетике.
— Сложно ли было адаптироваться к новому виду спорта?
— Первое время было непривычно. Раньше у нас в группе были одни девочки, а здесь был смешанный коллектив. Кроме того, у меня был другой тренер, совершенно другая нагрузка. Поэтому поначалу было немного волнительно. Но уже через полгода я завоевала первенство России по тяжелой атлетике. И тогда я поняла, что уже привыкла к этому виду спорта и у меня получается.
Фото: личный архив Регины Шайдуллиной
— Как Вы думаете: помогли ли Вам занятия легкой атлетикой в тяжелой атлетике?
— Да. Если бы я пришла в тяжелую атлетику с нуля, мне было бы намного сложнее. И возможно, в этом случае я бы и не добилась таких результатов, которые есть сейчас.
В день — по две тренировки
— Сколько раз в неделю у Вас проходят тренировки по тяжелой атлетике?
— Если идет соревновательный период, в понедельник, среду и пятницу у нас по 2 тренировки в день, во вторник и субботу — по одной тренировке, а в четверг и воскресенье — выходные дни. Одна тренировка в среднем составляет 1,5 часа.
— Правда ли, что Вы учитесь в Набережночелнинском государственном педагогическом институте?
— Да. Я перехожу на четвертый курс. Набережночелнинский вуз я выбрала потому, что там есть дистанционное образование для спортсменов. Когда я уезжаю на соревнования, преподаватели скидывают мне на платформе задания. Я выполняю их и отправляю. Если я нахожусь в Челнах, я посещаю занятия.
— А сами Вы из какого города?
— Я из поселка Васильево.
— Планируете ли Вы работать педагогом после окончания вуза?
— На данный момент нет. Я прошла обучение на фитнес-тренера. И если я завяжу с тяжелой атлетикой, планирую работать в этой сфере. Я уже занимаюсь с несколькими девочками как фитнес-тренер, но пока только дистанционно. А еще я сейчас прохожу двухгодичный курс по нутрициологии (наука о питании — прим.ред.), чтобы комплексно подходить к вопросу поддержания физической формы.
— Сколько тренировок в неделю Вы проводите как фитнес-тренер?
— У меня 12 тренировок в неделю. Я набрала 6 девочек. С каждой из них провожу тренировки по 2 раза в неделю. Но на большее количество занятий у меня пока нет времени.
Фото: личный архив Регины Шайдуллиной
Как проходят тренировки по тяжелой атлетике
— Каковы Ваши впечатления от последнего соревнования?
— Мне все очень понравилось. Думаю, это был одно из самых хорошо организованных соревнований за последние годы. И мне очень понравилось, что оно транслировалось на Матч-ТВ.
— Как проходят соревнования по тяжелой атлетике?
— Нам даются по три подхода в рывке и в толчке. Начальный вес выбирают сами спортсмены вместе со своим тренером. Его нельзя снижать. То есть, при каждом следующем подходе можно либо оставить тот же вес, либо взять вес побольше. Лучший результат из трех попыток идет в таблицу. Так, например, на последнем соревновании я начинала с 62 кг в рывке. Потом взяла 65 кг. В третий раз взяла 67 кг. Но последняя попытка была неудачной. Поэтому в зачет пошел результат 65 кг.
— А что значит «в рывке» и «в толчке»?
— Рывок более техничное упражнение. И оно делается одним движением. А в толчке ты берешь вес более узким хватом. Вначале ты его закидываешь на грудь, а потом толкаешь.
— И что сложнее?
— Для всех по-разному. Рывок — это упражнение, которое больше на технику, а толчок — больше на физическую силу. Мне лично легче дается толчок. Но для кого-то проще рывок.
Физическая сила — это врожденный дар или качество, которое можно развить?
— Есть ли какие-то противопоказания к занятию тяжелой атлетикой?
— Да, есть. Тяжелая атлетика не рекомендуется при проблемах с позвоночником. Хотя среди тех, кто ей занимается, встречаются те, у кого протрузия (выпячивание межпозвоночного диска за пределы его нормального положения — прим.ред.) или межпозвоночная грыжа. Но при сколиозе, скорее всего, в профессиональный спорт уже нельзя идти.
Фото: личный архив Регины Шайдуллиной
— А если спортсмен плохо себя чувствует, может ли он отложить тренировку?
— Здесь все зависит от состояния. Однажды, например, у меня было какое-то непонятное самочувствие: вроде слабость, а вроде и нет. Я сообщила об этом тренеру, и мы в этот день просто делали легкий план.
— Как Вы думаете: каждая ли девушка при условии регулярных тренировок может развить достаточный уровень физической силы? Или здесь многое зависит и от врожденных данных?
— Думаю, все это можно развить. Так, например, если брать штангистов, тех из них, кто от природы обладает большой физической силой, очень мало. Большинство развивают в себе это качество с помощью тренировок.
— Часто ли Вам при тренировках приходится пересиливать себя, заниматься, несмотря на усталость?
— Да. Без этого в спорте никак. У меня есть цель, и я к ней стремлюсь, как бы ни было сложно.
— Помогают ли Вам занятия спортом в обычной жизни?
— Да, конечно. Спорт приучает к дисциплине и делает тебя более целеустремленной.