Австралийские исследователи установили, что хроническая бессонница может возникать из-за смещения циркадных ритмов. Из-за такой задержки мозг не способен своевременно «выключаться» ночью, даже когда человек испытывает сильную физическую усталость. Об этом сообщает SciTechDaily со ссылкой на работу учёных Университета Южной Австралии, опубликованную в журнале Sleep Medicine.
Специалисты изучили, как в течение суток меняются мысленные процессы у людей с длительной бессонницей по сравнению с теми, кто спит нормально. Это первое исследование, подробно фиксирующее суточные когнитивные ритмы. Бессонница затрагивает около 10% населения и до трети пожилых, и многие жалуются на чрезмерную активность мыслей ночью. Ученые решили выяснить, связана ли эта проблема с нарушениями биологических часов.
В эксперименте участвовали 32 пожилых человека, половина из которых страдала бессонницей. Добровольцев помещали в условия тусклого освещения, строго контролируя их активность и питание, чтобы исключить влияние внешних факторов. На протяжении 24 часов участники находились в постели без сна и каждый час описывали свои мысли: их характер, интенсивность и степень управляемости.
У всех фиксировались чёткие суточные колебания умственной активности — подъём днём и спад ранним утром. Однако у людей с бессонницей обнаружились особенности: они хуже переключались с дневного режима мышления на ночное «отстранение». Их мысли оставались активными тогда, когда мозг должен отдыхать, а пик когнитивной активности был смещён примерно на шесть с половиной часов. Учёные связали это со сбоями циркадных ритмов, которые ослабляют «сигналы» ко сну.
Авторы исследования считают, что такие данные помогают по-новому подойти к лечению бессонницы. По их мнению, поддержать правильные циркадные ритмы могут контролируемое воздействие света, соблюдение чёткого режима дня и практики осознанности, которые помогают снизить активность мыслей перед сном. Индивидуальные методы, учитывающие биологические часы и когнитивные особенности, могут оказаться эффективнее стандартных поведенческих подходов.
Рекомендуем также: