37-летний Самвит Мишра из Индии рассказал, как ему удалось похудеть на 19 килограммов за три месяца без походов в спортзал. В начале года его вес составлял 98 килограммов, и он чувствовал себя усталым и больным. Мишра решил изменить свой образ жизни, не прибегая к строгим диетам или интенсивным тренировкам.
Он начал с того, что исключил фастфуд и другую нездоровую пищу. Завтрак он стал начинать с фруктов, лепешек из нута и рисовых хлопьев. На обед предпочитал отварные брокколи, китайскую горькую тыкву и лепешки с нутом и овощами. Ужин состоял из семян эвриалы и арахиса. Молоко, сладкие напитки и готовая еда также ушли из его рациона.
Вместо занятий в спортзале Мишра стал ежедневно подниматься по лестнице на 100 ступенек и трижды в неделю кататься на велосипеде по полчаса. Эти простые упражнения стали для него полноценной заменой кардио и силовых тренировок.
Саммит признался, что первое время следовать новому режиму было тяжело, особенно когда нужно было ужинать вне дома. Однако он старался выбирать только здоровую пищу и следить за размерами порций.
За три месяца ему удалось сбросить 19 килограммов и достичь веса 79 килограммов. Мишра посоветовал всем, кто хочет похудеть, подходить к этому процессу постепенно и с дисциплиной, сообщает Lenta.ru.