Ярослав Ашихмин, терапевт и кардиолог, объяснил, что занятия спортом в жару зависят от физической подготовки. Тем, кто не привык бегать в жару, следует избегать тренировок при температуре выше 30 градусов и следить за гидратацией, не злоупотребляя изотониками, чтобы избежать водного отравления.
По его словам, подготовленные люди могут тренироваться и в более жаркую погоду, при этом важен не паспортный, а биологический возраст. Основной риск связан с уровнем тренированности: опытные бегуны переносят жару лучше, а новички, проводя несколько часов под солнцем, могут столкнуться с проблемами.
Ашихмин отметил, что проблемы могут возникнуть уже при температуре 30 градусов, а при 35 градусах тренировки опасны. В таких случаях требуется обследование для определения безопасных температурных границ для тренировок, особенно для детей и пожилых людей.
Кардиолог подчеркнул важность правильного потребления воды и объяснил, что даже лёгкое обезвоживание нарушает терморегуляцию, снижая потоотделение. Он порекомендовал проверять обезвоживание с помощью кожной складки на запястье и выбирать воду с подходящей минерализацией.
Врач также добавил, что высокая влажность ухудшает терморегуляцию, что делает тренировки в таких условиях особенно опасными, пишет Лента.ру.