Учёные из Техасского университета A&M выяснили, что креатин играет важную роль в поддержании мышечной активности и умственных способностей у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам восполнять запасы энергии во время физических нагрузок и стрессов, тем самым снижая усталость и повышая выносливость.
Проанализировав 685 научных работ, специалисты пришли к выводу, что креатин способствует лучшему водному балансу в организме и уменьшает вероятность судорог. Особенно полезным он оказывается для людей старшего возраста, так как может замедлить потерю мышечной массы и снизить риск ухудшения когнитивных функций.
Кроме того, при дефиците креатина у подростков возможны задержки в физическом развитии и увеличение жировых отложений. Отдельное внимание учёные рекомендуют уделить креатину вегетарианцам и веганам — у них часто фиксируется пониженный уровень этого вещества, поэтому может понадобиться его дополнительный приём.