Учёные выяснили, что и кетодиета, и средиземноморский рацион помогают снижать высокое давление, однако кето-питание показало чуть более заметный эффект.
Кетодиета основывается на высоком потреблении жиров и белков, практически исключая углеводы. В меню — мясо, рыба, яйца и сыры. Такой подход запускает кетоз — процесс, при котором организм начинает использовать жир как основной источник энергии.
В отличие от неё, средиземноморская диета включает большое количество овощей, фруктов, круп, рыбы и оливкового масла. Она богата калием, полезным для сосудов, и содержит меньше соли, что также влияет на давление.
Согласно журналу Nutrients, обе системы питания способствуют снижению веса и улучшению показателей артериального давления. Но у тех, кто придерживался кето-диеты, давление ночью снижалось заметнее — это особенно важно для сердечно-сосудистой системы.
Эксперты также подчёркивают: полностью исключать сахар из рациона — не лучшая идея. Даже при похудении важно сохранять баланс и не следовать крайним диетическим тенденциям.
Рекомендуем также: