В журнале BMJ Medicine вышла статья о том, как физическая активность влияет на здоровье. Ученые изучили данные более 110 тысяч людей и выяснили, что регулярные занятия спортом помогают снизить риск преждевременной смерти.
Для здоровья полезно заниматься разными видами спорта: ходить пешком, бегать, плавать, делать силовые упражнения или работать в саду. Важно не ограничиваться одним видом спорта, а пробовать разные.
Исследователи обнаружили, что заниматься разными видами спорта более полезно, чем сосредотачиваться только на одном. Чтобы получить положительный эффект, достаточно уделять спорту около 20 часов в неделю. Это примерно несколько часов интенсивных тренировок каждый день. Однако, если заниматься спортом больше этого времени, риск смерти снижается не сильно. Это значит, что есть определенный предел пользы от физической активности.
Эксперты советуют вести активный образ жизни. Они рекомендуют сочетать занятия спортом с обычной физической активностью, например, гулять или заниматься домашними делами. Это помогает привыкнуть к здоровому образу жизни и чувствовать себя лучше, пишет progorodsamara.ru.