Исследования учёных из Техасского университета A&M показали, что креатин играет ключевую роль в поддержании здоровья мышц и когнитивных функций у пожилых людей. Это вещество способствует клеточной энергии в условиях физической нагрузки и стресса, улучшая выносливость и снижая усталость в мышцах.
Обзор 685 научных исследований подтвердил, что креатин положительно влияет на гидратацию организма, уменьшая риск судорог и ускоряя восстановление после физических нагрузок. Особенно полезен креатин для пожилых людей, так как он замедляет потерю мышечной массы и улучшает умственные способности, помогая справляться с возрастными изменениями.
Недостаток креатина у подростков может замедлить их физическое развитие и способствовать накоплению жира. Дополнительный приём креатина рекомендуется также вегетарианцам и веганам, у которых часто наблюдается дефицит этого вещества. Креатин помогает поддерживать нормальный уровень энергии и улучшает физическое состояние, что может положительно повлиять на качество жизни в пожилом возрасте.