Согласно последним исследованиям, как кетогенная, так и средиземноморская диеты способны помочь в борьбе с гипертонией. Однако, как показали данные, кетодиета может иметь небольшое преимущество.
Кетогенный рацион предполагает высокий уровень жиров и белка при минимуме углеводов. В него входят мясо, рыба, яйца и сыр. Такой подход запускает процесс кетоза — организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии.
Средиземноморская диета, наоборот, основана на овощах, фруктах, морепродуктах, цельнозерновых продуктах и оливковом масле. Она богата калием, который помогает сосудам расслабляться, и содержит меньше натрия — вещества, способствующего повышению давления.
Как сообщается в журнале Nutrients, обе системы питания оказывают положительное влияние: снижают вес и помогают стабилизировать артериальное давление. При этом у людей на кетодиете зафиксировано более заметное снижение давления именно в ночное время, что особенно важно для защиты сердца и сосудов.
К слову, эксперты также напоминают: полностью исключать сахар из рациона не стоит. Даже при снижении веса важно придерживаться баланса и не поддаваться крайностям.