Лето традиционно ассоциируется с хорошим настроением и ощущением лёгкости. Но это не просто субъективное восприятие — учёные Пермского Политеха выяснили, что солнечный свет, гормоны и даже эволюция действительно влияют на наше самочувствие.
Солнечный свет запускает выработку витамина D, который действует как гормон: он помогает передавать сигналы между нервами, поддерживает иммунитет и участвует в производстве половых гормонов. Однако избыток витамина D опасен: он может привести к накоплению кальция в органах и проблемам с сосудами.
Кроме того, летом усиливается выработка серотонина — «гормона радости», отвечающего за мотивацию и настроение, а также эндорфинов — природных обезболивающих, вызывающих эйфорию. Солнце подавляет мелатонин — гормон сна, из-за чего мы бодрее и активнее, пишет Naked Science.
Наши предки чувствовали себя лучше летом не случайно: в тёплое время было больше еды и меньше угроз. Именно в этот период рождались дети — так у них было больше шансов выжить. Поэтому на генетическом уровне лето закрепилось как время изобилия, энергии и безопасности.
Даже цвета лета — зелёный и голубой — снижают уровень стресса. По словам экспертов, насыщенные природные тона сигнализируют мозгу: всё хорошо, можно расслабиться.
Зимой всё наоборот: меньше света — больше мелатонина, хуже настроение, выше утомляемость. У людей с уязвимой психикой это может привести к сезонной депрессии, а в тяжёлых случаях — к хроническим расстройствам, включая тревожность, бессонницу и даже суицидальные мысли.
Исследования показывают, что в тёплом климате люди чувствуют себя счастливее. Однако в скандинавских странах, несмотря на высокие рейтинги счастья, уровень самоубийств остаётся высоким. Это может быть связано с генетикой и суровыми условиями жизни, несмотря на мягкие зимы в населённых районах.
По данным учёных, большинство людей ощущают себя наиболее счастливыми утром. Это связано с циркадными ритмами — биологическими часами, регулирующими уровень энергии и гормонов в течение суток. Ближе к ночи психика устаёт, и настроение падает.
Как сохранить летнюю лёгкость круглый год: делайте перерывы в работе каждые 25 минут, устраивайте дни без гаджетов, отдыхайте не менее двух недель подряд раз в год, при необходимости — принимайте витамин D, магний и мелатонин (но только по назначению врача), решайте проблемы в отношениях: внутреннее напряжение снижает стрессоустойчивость и подрывает здоровье.
Лето действительно делает нас счастливее, и это подтверждают не только ощущения, но и биология, психология и эволюция. Но научившись поддерживать внутреннее равновесие, мы можем сохранить это состояние и в другие сезоны.