Учёные Мадридского университета Комплутенсе установили, что время приёма пищи существенно влияет на поддержание нормального веса, даже если человек генетически склонен к ожирению.
В исследовании участвовали 1195 взрослых с избыточной массой тела, проходивших 16-недельную программу похудения. Спустя 12 лет исследователи сравнили их показатели и выяснили, что каждый час задержки трапезы приводил к увеличению ИМТ почти на 1 кг/м² и росту массы тела примерно на 2,2%. У людей с высокой генетической предрасположенностью этот эффект был ещё заметнее: их индекс массы тела возрастал на 2,21 кг/м² за каждый час более позднего приёма пищи.
Авторы работы связывают такие изменения с нарушением циркадных ритмов. Поздние трапезы сбивают работу внутренних биологических часов, что способствует развитию ожирения и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По мнению исследователей, более ранний завтрак и обед могут стать простым и эффективным способом профилактики лишнего веса, особенно для тех, кто генетически к нему предрасположен.
Источник: UfaTime.ru
Рекомендуем также: