Секрет молодости — не только в уходе за кожей и дорогих кремах. Он начинается с того, что мы кладём на тарелку каждый день. После 50 лет обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, а клетки становятся чувствительнее к питанию.
И если в рационе остаются продукты, которые «воруют» энергию и ускоряют старение, никакие витамины и косметика не помогут.
Вот пять привычных продуктов, которые делают нас старше — изнутри. Исключите их хотя бы на неделю, и организм ответит вам благодарностью.
1. Скрытый сахар — главный враг молодостиГде он прячется: йогурты, творожки, соусы, каши быстрого приготовления, хлеб, «фитнес-батончики».
Чем вреден: сахар разрушает коллаген — белок, от которого зависит упругость кожи. Он провоцирует воспаления, отёки, тусклый цвет лица и усиливает проявления гормональных приливов. К тому же сахар напрямую связан с набором веса, особенно в области живота.
Что делать: замените сладости ягодами, корицей, немного мёда или стевией. Чем меньше сахара, тем дольше сохраняется гладкость и свежесть кожи.
Почему мы их выбираем: быстро, удобно и вкусно.
В чём опасность: колбасы и сосиски содержат избыток соли, консервантов, нитритов и жиров низкого качества. Они вызывают воспаления сосудов, гормональные сбои и отёчное лицо по утрам.
Чем заменить: натуральным мясом — отварной курицей, индейкой, рыбой, яйцами или бобовыми. Уже через несколько дней появится лёгкость и ясность в голове.
Почему кажется безвредным: «всего кусочек к супу».
Что происходит: белая мука лишена полезных веществ и вызывает скачки сахара в крови. Результат — усталость, повышенный аппетит, вздутие и вялость кожи.
Альтернатива: цельнозерновой хлеб, хлебцы из льна или гречки. А если на пару дней вовсе исключить хлеб, можно заметить лёгкость и улучшение пищеварения.
Где её особенно много: в консервах, соусах, полуфабрикатах и колбасах.
Чем опасна: соль задерживает воду, перегружает почки, повышает давление. После 50 лет это особенно чувствительно — появляются отёки и одутловатость лица.
Что поможет: специи, лимонный сок, базилик, укроп, чеснок и травы — придадут вкус без вреда для здоровья.
Почему это коварно: даже «полезные» напитки содержат до шести ложек сахара на стакан.
Что делает сахар: вызывает скачки инсулина, нарушает микрофлору кишечника, обезвоживает кожу и ускоряет старение. Даже диетическая газировка с подсластителями влияет на обмен веществ.
Что пить: воду с лимоном и мятой, домашние морсы без сахара, зелёный чай, отвар шиповника. Такие напитки очищают организм и возвращают энергию.
После 50 организм уже не прощает пищевых ошибок. Но чтобы вернуть себе лёгкость, не нужно строгих диет — достаточно убрать эти пять «врагов».
Через неделю вы заметите изменения:
лицо станет свежее;
исчезнут отёки;
появится бодрость;
улучшится сон и настроение.
Возраст — не приговор. Пока вы заботитесь о себе и делаете осознанный выбор, тело способно обновляться и восстанавливаться в любом возрасте. Главное — начать сегодня, пишет дзен-канал «Эликсир жизни».