Подбородок индюшки тает на глазах — 3 действенных упражнения против жирка на лице

Второй подбородок — это эстетическая проблема, которая нередко портит общий облик лица.

Он может появиться по самым разным причинам: из-за набора лишнего веса, возрастных изменений, генетической предрасположенности или снижения тонуса мышц в нижней части лица и шеи. Но с этим можно бороться — и для этого не обязательно идти в салон или клинику.

Существует простой и безопасный способ улучшить контур лица — регулярная гимнастика для лица. Она не требует специального оборудования и легко выполняется в домашних условиях. Ниже представлены три базовых упражнения, с которых можно начать.

1. «Улыбка с сопротивлением» — укрепляем нижнюю часть лица

Сядьте удобно, расправьте плечи. Не раскрывая губ, постарайтесь широко улыбнуться. Одновременно положите пальцы на область подбородка и слегка надавите — создайте ощущение сопротивления.

Удерживайте напряжение 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Такой подход помогает активизировать мышцы нижней части лица, повышает эластичность кожи и способствует визуальному лифтингу подбородка.

2. «Подъём головы лёжа» — прорабатываем шею

Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Расслабьтесь. Медленно поднимайте голову, стараясь коснуться подбородком грудной клетки. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем вернитесь обратно.

Сделайте 15 повторений. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи, улучшает кровообращение в области подбородка и способствует сжиганию лишнего жира в этой зоне.

3. «Воздушный поцелуй» — улучшение тонуса кожи

Сядьте ровно, голову слегка поднимите вверх. Вытяните губы вперёд и вверх, будто хотите отправить поцелуй. Почувствуйте, как напрягается зона подбородка и шеи. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и расслабьтесь.

Повторите 10 раз. Упражнение тренирует мышцы, улучшает микроциркуляцию и придаёт коже более подтянутый и здоровый вид.

Как часто нужно выполнять упражнения

Оптимальный режим — 1 раз в день по 10–15 минут. Результаты зависят от регулярности: уже через 2–4 недели ежедневной практики можно заметить, что контур лица стал более чётким, а второй подбородок — менее выраженным.

Для усиления эффекта специалисты рекомендуют сочетать гимнастику с достаточным потреблением воды, сбалансированным питанием и умеренной физической активностью. Такой подход помогает улучшить состояние кожи и уменьшить лишние жировые отложения.