Появление второго подбородка может огорчить даже тех, кто следит за своим телом и питанием.
Его формирование связано не только с лишним весом, но и с естественными возрастными изменениями, замедлением обменных процессов, а также ослаблением мышц шеи и нижней части лица. Но при желании эту зону можно заметно скорректировать с помощью несложной ежедневной гимнастики.
Три простых упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях, помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и сделать контур лица более чётким. Для начала не потребуется никакого инвентаря — только немного времени и регулярность.
1. «Улыбка с усилием»Сядьте перед зеркалом, выпрямите спину. Сомкнув губы, широко улыбнитесь. Важно при этом не открывать рот. Положите пальцы на подбородок и надавите вниз, создавая лёгкое сопротивление. Мышцы лица должны активно работать.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Оно отлично активизирует нижнюю часть лица и подтягивает кожу в зоне подбородка.
2. «Подъём головы лёжа»Лягте на ровную поверхность, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимите голову вверх, стараясь направить подбородок к груди. Задержитесь в максимальной точке на 5 секунд, затем плавно опустите голову вниз.
Повторите 15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и помогает уменьшить жировую прослойку в области подбородка, делая линию челюсти более чёткой.
3. «Воздушный поцелуй вверх»Сидя или стоя, слегка приподнимите подбородок. Вытяните губы вверх и вперёд, как будто отправляете поцелуй потолку. Почувствуйте напряжение в шее и в нижней части лица. Удерживайте позицию 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10 раз. Оно активизирует мышцы шеи и способствует визуальному подтягиванию кожи.
Когда ожидать эффектПри регулярном выполнении этой мини-гимнастики (10–15 минут в день) первые результаты можно заметить уже через 2–3 недели: кожа станет упругой, второй подбородок — менее заметным, а контур лица — более очерченным.
Чтобы достичь максимального эффекта, специалисты советуют не забывать о питьевом режиме, сбалансированном питании и общем уходе за кожей. Именно комплексный подход даст наиболее устойчивый результат.