Второй подбородок — проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастов.
Причины его появления могут быть разными: от набора веса до естественных возрастных изменений и снижения тонуса мышц. Однако вернуть чёткость контуру лица возможно — и для этого не обязательно обращаться к специалистам. Помочь могут простые, но эффективные упражнения, которые легко выполнять дома без специального оборудования.
Ниже — три проверенных способа, направленных на проработку мышц нижней части лица и шеи. Их регулярное выполнение способно не только сократить визуальный объём второго подбородка, но и подтянуть кожу, улучшая общий внешний вид.
1. Упражнение «Улыбка с сопротивлением»Это упражнение отлично укрепляет мышцы в нижней части лица. Начать нужно с широкой, но контролируемой улыбки — губы при этом должны оставаться плотно сомкнутыми. Пальцы разместите на области подбородка и слегка надавите, создавая лёгкое сопротивление движению мышц.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Такое статическое напряжение эффективно активизирует работу мышц и способствует естественному лифтингу кожи.
2. Упражнение «Подъём головы»Для выполнения этого упражнения лягте на спину, полностью расслабив тело. Медленно поднимите голову вверх, при этом старайтесь тянуть подбородок к грудной клетке. В момент наибольшего натяжения зафиксируйтесь на 5 секунд, затем аккуратно вернитесь в исходное положение.
Повторите 15 раз. Это движение направлено на укрепление шейных мышц и сокращение жировой прослойки в области второго подбородка. При регулярной практике вы заметите, как мышцы становятся крепче, а кожа — более подтянутой.
3. Упражнение «Воздушный поцелуй»Сядьте ровно и максимально вытяните губы вперёд и немного вверх, будто посылаете поцелуй. Почувствуйте, как напрягаются мышцы в зоне подбородка. Сохраняйте это положение на протяжении 10 секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите 10 раз.
Это упражнение хорошо активирует мышцы нижней части лица, улучшает кровообращение и визуально подтягивает область подбородка и шеи.
Эффект от упражнений: когда ждать результатРегулярная гимнастика для лица, включающая эти упражнения, займёт всего 10–15 минут в день. При этом уже спустя 2–3 недели можно заметить первые изменения: контур лица становится более чётким, а кожа — упругой.
Для достижения лучшего эффекта рекомендуется сочетать гимнастику с полноценным питьевым режимом и сбалансированным питанием. Увлажнённая кожа и стабильный вес играют важную роль в поддержании хорошего внешнего вида.