Второй подбородок — это не просто косметическая особенность, а сигнал о том, что мышцы нижней части лица и шеи ослабли.
Возникает он не только из-за лишнего веса, но и в результате возрастных изменений, малоподвижного образа жизни и генетической предрасположенности. К счастью, эту проблему можно заметно уменьшить в домашних условиях — с помощью лёгкой и доступной гимнастики.
Если уделять всего 10–15 минут в день простым упражнениям, уже через несколько недель можно будет наблюдать, как контур лица становится более чётким, а кожа — подтянутой. Ниже — три базовых упражнения, которые подойдут для ежедневной практики.
Упражнение №1: «Улыбка с усилием»Сядьте или встаньте, выпрямите спину. Плотно сомкните губы и попытайтесь максимально широко улыбнуться, не открывая рта. В это время подушечками пальцев надавите на центр подбородка, создавая лёгкое сопротивление мышцам.
Удерживайте натяжение 10 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите 10 раз. Это упражнение активизирует мышцы нижней части лица, повышает их тонус и помогает улучшить внешний вид подбородка.
Упражнение №2: «Медленный подъём головы»Лягте на спину на жёсткую поверхность, руки положите вдоль туловища. Медленно поднимите голову вверх, стараясь приблизить подбородок к груди. Почувствуйте напряжение в области шеи и зафиксируйтесь в таком положении на 5 секунд, затем вернитесь обратно.
Повторите 15 раз. Это эффективный способ укрепить мышцы шеи и уменьшить отложения в области второго подбородка.
Упражнение №3: «Поцелуй в потолок»Сидя или стоя, немного поднимите подбородок и вытяните губы вперёд и вверх, как будто собираетесь послать воздушный поцелуй. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи и нижней части лица.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Это упражнение повышает эластичность кожи и способствует визуальному лифтингу подбородка.
Когда ждать результатПри условии регулярного выполнения первых улучшений можно ожидать через 2–4 недели. Лицо будет выглядеть более подтянутым, а второй подбородок станет менее выраженным. Особенно хорошо результаты проявляются при сочетании гимнастики с правильным питанием, достаточным количеством воды и умеренной физической активностью.
Регулярность — ключ к успеху. Эти простые действия способны значительно улучшить внешний вид и предотвратить возрастные изменения в области лица.