Врач Екатерина Волкова пояснила, почему женщинам после 40 лет становится сложнее избавляться от лишних килограммов, и дала рекомендации, как ускорить процесс похудения.
По словам специалиста, одна из основных причин заключается в снижении уровня эстрогенов в организме после наступления этого возрастного рубежа. Это гормональное изменение затрудняет процесс сжигания жира. Кроме того, с годами ухудшается работа инсулина, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови и снижению чувства сытости.
Также врач отметила, что с возрастом замедляется общий обмен веществ, и организм начинает усиленно запасать энергию, вместо того, чтобы тратить ее так, как раньше.
Екатерина Волкова рекомендует отказаться от сомнительных диет и методов похудения, которые зачастую наносят вред здоровью. Вместо этого она советует использовать проверенные и безопасные практики, доказавшие свою эффективность.
В частности, специалист рекомендует ограничить потребление хлеба, сахара и красного мяса, увеличив при этом количество рыбы, птицы, масла, орехов и несоленых семечек в рационе. Следует также включать в питание сложные углеводы и употреблять около 500 г овощей в день. Кроме того, очень важно обеспечивать себе полноценный 8-9-часовой сон ежедневно.
Соблюдение этих простых, но эффективных рекомендаций поможет женщинам после 40 лет успешно справиться с лишним весом и поддерживать оптимальную форму. Главное - проявлять терпение и последовательно следовать советам специалистов.