Что такое слайд-аэробика?
Необычный спортивный инвентарь – вот прекрасная мотивация для занятий! Посмотрите, чем пользуются поклонники слайд-аэробики. Мы уверены, что вам захочется это попробовать.
Экипировка – основная особенность слайд-аэробики
Каждый занимающийся слайд-аэробикой получает особый коврик для занятий. Он скользкий!
В-общем-то и название этого вида фитнеса происходит от слова slide – скользить. Все движения делаются на основе скольжения. Для удобства поверх обуви надеваются специальные бахилы. Они сшиты из ткани, которая делает скольжение еще более легким. По краям ковриков сделаны невысокие ограничители. Эти барьеры не позволяют ногам разъезжаться и в то же время дают возможность придумывать новые упражнения.
Как двигаться на скользком коврике?
Научитесь уверенно двигаться. В первую очередь необходимо освоить «лыжный ход». Станьте на одном из концов слайда. Немного согните ноги в коленях, чтобы было легче удерживать равновесие. Затем оттолкнитесь от ограничителя и тут же сделайте два приставных шага. Энергии скольжения должно хватить на то, чтобы докатиться до другого края.
Как только это задание покажется легким, научитесь скользить от одного края к другому за счет отталкивания и одного приставного шага. Затем преодолевайте весь коврик благодаря только толчку.
Добавляйте новые движения. Свободной ногой можно сделать небольшой мах или удар по полу. Включите в упражнение движение рук. Понадобится отменная координация движений. Первые тренировки покажут, насколько хорошо вы умеете владеть своим телом. Главное, не останавливайтесь! Слайд-аэробика сделает тело подвижным, сильным и гибким.
Кто может заниматься слайд-аэробикой?
Если у вас нет каких-либо серьезных травм, то можно спокойно заниматься на слайде. Такие фитнес тренировки эффективны не только для любителей, но и для профессионалов.
В современном спорте много достаточно простых, компактных и действенных снарядов. Среди них скакалка, мяч, гантели, балансировочные доски. Коврики слайд вполне могут занять свое место в этом ряду.
Сильные ноги и идеальное чувство равновесия необходимы практически для любого спортсмена. Применяйте в качестве разминки упражнения на слайде. Они хорошо растягивают мышцы ног, делают их сильными и послушными. Помимо нагрузки на ноги, хорошо прорабатывается пресс и мышцы спины. Мельчайшие мышцы кора работают на износ. Спортсмену приходится не только скользить, но и следить за балансом, координировать движения каждой части тела. В результате приобретаются навыки, которые в дальнейшем принесут пользу в любом другом виде спорта.
Убрать лишний вес? Легко!
Слайд-аэробика умеет легко и незаметно бороться с лишним весом. Согласитесь, длительный бег или силовые тренировки изнуряют не только физически, но и морально. Многие из тех, кто хочет похудеть, просто сходят с дистанции, не добившись результата. Занятия на слайде интересны и увлекательны. Время проходит незаметно, а эффект становится заметным уже через несколько занятий!
Статья подготовлена интернет магазином баланс бордов.
