Врач Ткачева перечислила 8 правил, которые ведут к жизни до 100 лет
Ольга Ткачёва, директор Российского геронтологического научно-клинического центра и главный гериатр Минздрава России, поделилась своими наблюдениями о долголетии и ключевых факторах, способствующих долгой и здоровой жизни. Ее слова приводит "Вечерний Санкт-Петербург".
Долгожители и их секреты
Ткачёва напомнила, что многие люди в зрелом возрасте мало задумываются о старости, считая её далёкой. Однако вдохновляющие примеры показывают, что даже в преклонные годы можно сохранить бодрость. Сегодня, когда продолжительность жизни во многих странах увеличивается, всё больше людей имеют шанс дожить до 100 лет.
Рекордсменом по возрасту считается француженка Жанна Кальман, прожившая 122 года. Примечательно, что она бросила курить только в 117 лет, но не отказалась от стакана портвейна каждый вечер. Хотя её возраст подвергался сомнению, это остаётся одной из самых известных историй долголетия.
Среди мужчин самым долгоживущим был японец Дзироэмон Кимура, доживший до 116 лет. Его семья включала множество потомков: 14 правнуков, 25 праправнуков и 15 прапраправнуков.
Что такое «голубые зоны»?
Эксперт рассказала о «голубых зонах» — регионах, где люди живут заметно дольше среднего. Этот термин появился благодаря статье Дэна Бюттнера в National Geographic в 2005 году. Таких зон выделяют пять:
- остров Икария (Греция),
- Окинавские острова (Япония),
- провинция Нуоро на Сардинии (Италия),
- община адвентистов седьмого дня в Лома-Линде (США),
- полуостров Никоя (Коста-Рика).
Долголетие в этих регионах связано с рядом факторов:
- умеренной физической активностью,
- ясной целью в жизни,
- устойчивостью к стрессу,
- ограничением калорий и алкоголя,
- духовностью,
- крепкими семейными связями,
- активным участием в социальной жизни.
Долголетие в России
По словам Ткачёвой, аналогом «голубых зон» в России можно назвать Ингушетию. Здесь продолжительность жизни сравнима с показателями ведущих стран: в 2019 году средний возраст дожития составлял 83,4 года, как в Швейцарии.
Эксперт подчеркнула, что для долгой жизни важно сохранять когнитивное здоровье. Исследования показывают, что оптимисты живут на 11–15% дольше пессимистов и имеют на 35% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Вдохновляющие примеры
Ольга Ткачёва привела вдохновляющие истории:
- На Кубе существует «Клуб 120», где люди разных возрастов помогают друг другу вести здоровый образ жизни.
- Апо Ванг-Од, 106-летняя жительница Филиппин, стала самой возрастной моделью Vogue и продолжает работать тату-мастером.
- Дороти Хоффнер впервые прыгнула с парашютом в 100 лет и повторяла это в 102 и 104 года.
- Лео Пласс завершил обучение в университете в 99 лет, спустя почти 80 лет после начала.
- Алла Лёвушкина, российский хирург, оставалась практикующим врачом до 91 года, проведя за карьеру более 10 тысяч операций.
Ткачёва завершила тем, что долгожители — это пример того, что старость может быть активной, здоровой и наполненной смыслом.
