Нейрогимнастика на рабочем месте: как за пять минут снять усталость
Сотрудники ГУ МЧС России по Республике Татарстан предложили простой способ быстро восстановить силы в течение рабочего дня. Речь идет о нейрогимнастике — комплексе упражнений, которые помогают синхронизировать работу полушарий мозга. Как отмечают в ведомстве, пятиминутная тренировка прямо за столом способствует снятию усталости, улучшению концентрации и повышению устойчивости к стрессу.
Специалисты рекомендуют шесть несложных приемов для тренировки памяти. Например, можно положить на стол два пальца одной руки и четыре пальца другой, а затем поочередно менять их положение. Другое упражнение — показать на одной руке «зайчика» (указательный и средний пальцы), а на другой — указательный палец и мизинец, после чего поменять руки.
Также предлагается сжимать руки в кулаки, поднимая большой палец левой руки вверх, а большой палец правой помещая между указательным и средним. Полезно поочередно соединять пальцы обеих рук с большим пальцем, касаться левой рукой кончика носа, а правой — левого уха, меняя руки. Еще один вариант — разделить лист бумаги на две части и одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры.
По данным МЧС Татарстана, такие упражнения помогают облегчить выполнение сложных задач и улучшить общее самочувствие. Материал подготовлен Ильей Симагиным.
