Нейроученые нашли способ научить людей осознанным снам с помощью VR и медитации

Люди, которые за последние три года ни разу не видели осознанных снов, освоили этот навык после месяца тренировок дважды в неделю, сообщают нейроученые. Исследование опубликовано 28 сентября в журнале Frontiers in Psychology.

Осознанное сновидение — это состояние, когда спящий понимает, что видит сон, и иногда может влиять на его сюжет. Ученые из Университета Тренто в Италии набрали студентов и предложили им медитировать, а затем проходить тренировку в виртуальной реальности. Медитация должна была повысить осознанность мыслей, а в VR-среде участники сталкивались с необычными ситуациями — например, с объектами, нарушающими законы физики, — и выполняли проверку реальности.

После тренировки участники вели дневник снов и заполняли ежедневные опросники. Те, кто проходил VR-тренировку с нереалистичными сценариями, видели осознанные сны в четыре раза чаще, чем группа, которая делала только проверку реальности без медитации и VR. В другой контрольной группе, где VR-сценарии были реалистичными, участники сообщали об осознанных снах в восемь раз реже.

Соавтор исследования Никола Де Пизапия отметил, что удивительно, как мало тренировок потребовалось для развития навыка. Эксперимент длился всего месяц, потому что более долгий срок был бы слишком обременительным для участников. Его коллега Андреа Синьорелли считает, что ключевую роль сыграла именно виртуальная реальность: она обманывает стереоскопическое зрение и слух, создавая эффект полного погружения.

Исследователи также заметили, что группа с нереалистичным VR вспоминала меньше снов в целом, хотя осознанных среди них было больше. Синьорелли предположил, что на осознанные сны тратится много энергии, что снижает запоминание других снов. Дэниел Моррис из Северо-Западного университета, не участвовавший в работе, допустил, что участники могли просто реже сообщать о неосознанных снах.

У исследования есть ограничения: выборка составила всего 38 человек, а контрольные группы не медитировали, поэтому нельзя точно сказать, что повлияло сильнее — медитация или VR. Сейчас команда проводит повторное исследование без медитации, чтобы проверить, действительно ли VR-сценарии являются решающим фактором. В будущем такие тренировки могут персонализировать, например, моделируя повторяющиеся кошмары конкретного человека, а также использовать для терапии тревожности и посттравматического стрессового расстройства.