Диетолог объясняет, как правильно питаться без строгих диет

Правильное питание без лишнего стресса — это возможно. Один из эффективных подходов — использование принципа так называемой «тарелки Гарварда», которая помогает не только утолить голод, но и контролировать вес.

Суть метода в простом и понятном распределении продуктов на тарелке: половину должны занимать овощи и фрукты, четверть — белковые блюда, а оставшуюся часть — продукты, богатые сложными углеводами. Такой баланс позволяет насытиться и при этом избежать переедания, обеспечивая организм всем необходимым.

Индивидуальный подход — основа успеха

Наталья Гусева, специалист по лечебной физкультуре и диетолог, подчёркивает, что нет универсальной формулы для всех. Потребности в питательных веществах зависят от множества факторов — пола, возраста, привычек, даже профессиональной деятельности.

«Прежде чем полностью менять свой рацион, важно проконсультироваться с профессионалом, который поможет адаптировать питание под конкретные условия жизни», — объясняет она.

Без жёстких ограничений — к лучшему здоровью

Даже не прибегая к строгим диетам, можно улучшить пищевые привычки: уменьшить потребление сахара, отказаться от полуфабрикатов и чаще включать в рацион свежие овощи. Это не только способствует снижению веса, но и благотворно влияет на общее состояние организма.

«Гарвардская тарелка» — это не временная диета, а стиль питания, который помогает сделать еду осознанной и полезной. Благодаря этому принципу можно есть достаточно и при этом постепенно избавляться от лишнего веса.

Источник: e1.ru