Доказано: время приёма пищи влияет на эффективность похудения
Ученые из Мадридского университета Комплутенсе установили, что время приема пищи влияет на массу тела даже у людей с генетической предрасположенностью к ожирению. Об этом сообщает UfaTime.ru.
В исследовании участвовали 1195 человек с лишним весом. Сначала они прошли 16-недельную программу снижения массы тела, после чего за их состоянием наблюдали в течение 12 лет.
Как показали результаты, каждый час более позднего приема пищи был связан с ростом индекса массы тела почти на 1 кг/м². Также фиксировалось увеличение веса примерно на 2,2%.
У участников с повышенным генетическим риском зависимость оказалась сильнее. По данным исследования, в этой группе индекс массы тела увеличивался на 2,21 кг/м² при смещении времени приема пищи на более поздние часы.
Авторы объяснили такие результаты нарушением циркадных ритмов. По их мнению, поздние приемы пищи могут сбивать внутренние биологические часы, что повышает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи считают, что более раннее время завтраков и обедов может помочь в профилактике лишнего веса, особенно у людей с наследственной склонностью к ожирению.
