Исследование показало: улыбка помогает уменьшать стресс
Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что спонтанная улыбка во время боли может влиять на состояние организма. Исследователи выяснили, что участники, которые улыбались во время болезненного теста, имели более низкую частоту сердечных сокращений и легче переносили эмоциональный дискомфорт.
Результаты подтверждают гипотезу о том, что выражение лица может воздействовать на эмоции. Улыбка не только сигнализирует о радости, но и помогает регулировать стресс и боль.
Во время эксперимента испытуемые опускали руку в ледяную воду и держали ее там максимально долго. Их сердечный ритм отслеживался, а мимика анализировалась специальной программой. После испытания участники описывали свои ощущения.
Основные выводы
- Улыбающиеся участники имели частоту сердечных сокращений на 7–8 ударов в минуту ниже, чем те, кто не улыбался. Этот эффект наблюдался еще до начала теста.
- Чем дольше человек улыбался во время испытания, тем быстрее восстанавливалось его эмоциональное состояние.
Ведущий автор исследования Джазлин Х. Луу отметила, что улыбка помогает не только выражать радость, но и способствует адаптации к стрессовым ситуациям, таким как острая боль.
Важно подчеркнуть, что улыбка не снижала саму боль, но ускоряла восстановление после нее. Это подтверждает предыдущие исследования, в которых улыбка помогала легче переносить уколы.
Однако у эксперимента были ограничения: выборка состояла в основном из женщин, а программа анализа мимики не различала искреннюю улыбку и нервную.
«Если улыбка действительно может использоваться как терапевтический инструмент, это открывает новые возможности для поддержки психического здоровья», — добавила Джазлин Х. Луу.
