Исследователи перечислили продукты с флаванолами для сердца
Отдельные ягоды, фрукты, овощи и напитки способны лучше поддерживать сердечно-сосудистую систему благодаря флаванолам, сообщает University of Reading.
Итоги работы опубликованы в журнале Food & Function. В ходе исследования специалисты проанализировали рацион более 30 тыс. человек и оценили поступление флаванолов — растительных соединений, которые связывают с пользой для сердца и сосудов.
Анализ показал, что значительная часть участников получала недостаточно этих веществ. Нехватка флаванолов встречалась даже среди людей, соблюдавших рекомендацию о пяти порциях овощей и фруктов в день.
Рекомендуем также:
- Слизни и гусеницы не выдерживают этого удара: дачный метод, который работает почти мгновенно
- Клещи не успевают даже приблизиться: копеечное средство оказалось мощнее всех аэрозолей из магазина
Авторы исследования пришли к выводу, что для поддержки организма важно обращать внимание не только на количество растительной пищи, но и на её состав. Разные продукты могут заметно различаться по содержанию полезных соединений.
По данным специалистов, повысить поступление флаванолов помогают ягоды, фасоль и зелёный чай. К продуктам с высоким содержанием этих веществ также относятся сливы, клюква, ежевика, вишня и яблоки с кожурой.
Учёные считают, что общая рекомендация ежедневно употреблять овощи и фрукты может быть недостаточно конкретной. По их мнению, рацион следует формировать с учётом продуктов, богатых растительными соединениями, полезными для сердечно-сосудистой системы.
Авторы работы отмечают, что такой подход может эффективнее поддерживать здоровье сердца и сосудов. При этом перед серьёзным изменением питания необходимо учитывать возможные противопоказания и консультироваться со специалистом.
Рекомендуем также:
