Как избавиться от стресса с помощью йоги?
Практика йоги способствует поддержанию физической формы, укреплению психического здоровья, улучшению сна и снижению уровня стресса, сообщает Pravda.Ru со ссылкой на экспертов.
Специалисты напомнили, что занятия йогой включают дыхательные упражнения, медитацию и физические движения. Они отметили, что даже базовое знание распространённых поз поможет сделать практику более эффективной.
Одной из полезных поз считается «Поза горы» — для её выполнения нужно встать прямо, расслабить плечи, глубоко вдохнуть и вытянуть руки вверх. «Поза ребёнка» выполняется в положении сидя на пятках: колени разводятся в стороны, а руки вытягиваются вперёд так, чтобы грудь касалась коврика.
Другое популярное упражнение — «Кошка-корова». Вставая на четвереньки, необходимо на вдохе прогибать спину, опуская живот вниз и поднимая взгляд, а на выдохе округлять позвоночник, опуская голову.
