Мария Соколова рассказал, как похудеть к лету без срывов и диет

Экстремальные диеты не только вызывают нехватку полезных веществ, но и создают психологический дискомфорт, что может привести к срывам.

Нутрициолог Мария Соколова советует снижать вес постепенно – за счет увеличения физической активности и умеренного сокращения калорий. При этом важно соблюдать баланс: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.

Рацион должен включать полезные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыбу, крупы. Не стоит полностью отказываться от любимых блюд, чтобы не испытывать стресс от жестких ограничений.