Названы 6 напитков, которые дадут вам энергию
Усталость и низкий уровень энергии могут быть связаны с различными факторами, такими как стресс на работе или в личной жизни, проблемы со здоровьем или вредные привычки. В некоторых случаях правильные напитки могут оказать положительное влияние на эти состояния.
Вода. Недостаток жидкости в организме может вызвать усталость, раздражительность и ухудшение когнитивных функций. Женщинам рекомендуется выпивать 2,7 литра жидкости в день, а мужчинам — 3,7 литра, включая воду и напитки, а также жидкость из пищи.
Кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, помогает блокировать аденозиновые рецепторы в мозге, тем самым предотвращая сонливость и усталость.
Смузи. Правильно сбалансированный смузи, включающий углеводы, белки и жиры, помогает быстро восстановить энергию и поддерживать водный баланс организма.
Чай матча. Исследования показали, что регулярное потребление 2 граммов порошка матча в день способствует улучшению когнитивных способностей и помогает справляться со стрессом.
Свежевыжатые соки. Увлажнение с помощью соков из фруктов и овощей помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Например, два киви в день могут повысить уровень энергии и общее самочувствие.
Свекольный сок. Научные исследования показали, что свекольный сок помогает уменьшить усталость во время интенсивных тренировок и повышает эффективность занятий с отягощениями, пишет ferra.ru со ссылкой на EatingWell.
Тем не менее, важно помнить, что информация из новостей не заменяет консультацию с врачом. Перед любыми изменениями в диете или лечении всегда следует проконсультироваться с медицинским специалистом.
