Названы продукты которые помогают укрепить сердце и сосуды

Учёные выяснили, что для поддержки сердца и сосудов важно не только есть достаточно овощей и фруктов, но и выбирать продукты с высоким содержанием флаванолов. Результаты работы опубликованы в журнале Food & Function, сообщает University of Reading.

Специалисты изучили питание более 30 тысяч человек и обнаружили, что многим участникам не хватало флаванолов — растительных соединений, которые связывают со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом дефицит встречался даже у людей, которые соблюдали распространённую рекомендацию и ежедневно съедали пять порций овощей и фруктов. По мнению авторов работы, это показывает, что одного количества растительной пищи может быть недостаточно.

Рекомендуем также:

1. Не каждая квитанция обязательна к оплате: Минстрой раскрыл малоизвестные правила
2. Материнский капитал могут урезать по новым правилам: Минтруд готовит важное ограничение

Исследователи отметили, что повысить поступление флаванолов помогают ягоды, блюда из фасоли и чашка зелёного чая. Также полезные соединения содержатся в сливах, клюкве, ежевике, вишне и яблоках с кожурой.

Учёные считают, что рацион стоит составлять с учётом конкретных продуктов, а не только общего числа порций овощей и фруктов. Такой подход может лучше поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

При этом продукты могут иметь противопоказания, поэтому перед заметными изменениями в питании стоит проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуем также:

1. Пока все варят компоты и ставят квас: я готовлю этот напиток за 5 минут и собираю комплименты
2. Большинство покупателей выбирают масло неправильно: шеф-повар объяснил разницу между 72,5% и 82,5%
3. Этот список стоит знать каждому водителю: некоторые популярные препараты могут подвести в самый неподходящий момент