Почему с приходом осени растет риск простуд: объяснение врача

С наступлением сентября люди чаще сталкиваются с респираторными заболеваниями. Рост заболеваемости связан не с одной причиной, а сразу с несколькими сезонными изменениями — от возвращения в коллективы до перестройки режима дня и похолодания. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Ольга Сайно, сообщает ПроГород59.

После окончания отпусков и школьных каникул количество ежедневных контактов резко увеличивается. Дети снова начинают посещать школы и детские сады, а взрослые возвращаются в офисы и учебные заведения. Люди дольше находятся рядом друг с другом в закрытых помещениях, что создает благоприятные условия для передачи респираторных инфекций.

Организму одновременно приходится привыкать к новому распорядку. Ранние подъемы, увеличение нагрузки и уменьшение времени на отдых могут становиться источниками дополнительного стресса. На адаптацию требуется время, а переутомление способно сказываться на защитных функциях организма.

Осенняя погода добавляет еще несколько факторов риска. В сентябре температура воздуха может заметно меняться в течение суток, учащаются дожди и появляется холодный ветер. При неподходящей одежде возрастает вероятность переохлаждения.

После включения отопления меняются условия и внутри помещений. Воздух становится суше, из-за чего слизистые оболочки носа и горла могут терять влагу. Между тем они выполняют важную защитную функцию и участвуют в противодействии инфекциям.

По словам врача, на состояние иммунной системы может влиять и недостаток витамина D. При этом поддерживать организм в сезон простуд необходимо комплексно.

Один из основных пунктов — полноценное питание. Врач советует регулярно употреблять овощи, фрукты, зелень и ягоды. Рацион также должен содержать достаточное количество белка, источниками которого служат рыба, мясо, яйца и бобовые. Белковые соединения необходимы организму для производства антител. Количество простых углеводов желательно сократить.

Не менее важен режим сна. На ночной отдых рекомендуется выделять семь-восемь часов. Дополнить его стоит умеренной физической активностью. Например, полезной привычкой могут стать ежедневные прогулки продолжительностью от 30 минут.

Для профилактики инфекций необходимо соблюдать гигиену рук после улицы и посещения общественных мест. Периодически стоит очищать предметы, которых человек часто касается, в том числе смартфоны и ключи.

В помещениях желательно регулярно проветривать и поддерживать комфортную влажность воздуха. Это позволяет уменьшить пересыхание слизистых в отопительный период.

Внимание следует уделять и хроническим заболеваниям, своевременно обращаясь за медицинской помощью при необходимости. Для уменьшения стресса специалист рекомендует находить время для прогулок, хобби и других способов восстановления.

Еще одной профилактической мерой остается сезонная вакцинация. Проведение ее в сентябре или октябре дает организму время на формирование иммунного ответа до активного распространения сезонных инфекций. При этом, по словам Сайно, готовиться к осеннему периоду желательно заранее, начиная еще летом.

Может быть интересно:

1. Вместо чебуреков — ленивые лепешки с фаршем: никакой долгой лепки, а внутри много сочной начинки
2. Грибы и ложка сметаны превращаются в густую подливу: к картошке другого мяса уже не хочется
3. Осень — время капусты: готовлю ленивый пирог за 20 минут — начинки больше, чем теста
4. Тыква снова лежит без дела: натираю ее с сыром — румяные оладьи съедаются прямо со сковороды
5. Захватите банку тунца и кукурузы: сытный салат собирается за 7 минут — даже варить почти ничего не надо