Профессор Кумбс подтвердил пользу 10-минутной прогулки для сердца

Профессор Джефф Кумбс из Квинслендского университета рассказал о пользе даже коротких прогулок для здоровья сердечно-сосудистой системы. По его словам, начать можно с десятиминутной ходьбы в день, постепенно увеличивая нагрузку до 30 минут.

В беседе с изданием nine.com.au он отметил, что даже кратковременная физическая активность положительно влияет на кровообращение, снижает мышечный дискомфорт и поддерживает работу сердца и сосудов. Минимальной рекомендуемой нормой профессор назвал ежедневную десятиминутную прогулку, при этом даже пять минут движения уже могут приносить пользу для начинающих.

Со временем, по его словам, продолжительность прогулок стоит увеличивать. Для более подготовленных людей он рекомендует интервальную ходьбу, при которой быстрый и медленный темп чередуются.

В качестве примера профессор предложил менять скорость движения от одного ориентира до другого, чередуя ускоренный и спокойный шаг.

Ранее другие специалисты также отмечали положительное влияние коротких физических нагрузок на здоровье и продолжительность жизни, подчёркивая важность регулярной активности в повседневной жизни.

Рекомендуем также:

1. В августе пенсионеров ждут сразу два повышения пенсии: кому пересчитают выплаты и сколько можно получить
2. Срок исковой давности по коммунальным долгам работает не так просто: как частичная оплата может защитить жильца
3. Магазинная колбаса отдыхает: домашняя свиная шея получается сочной, ароматной и очень сытной
4. Котлеты больше не просят: сочные биточки с зеленой начинкой улетают со стола быстрее жареного мяса
5. Хитрые водители делают это при проверке ГАИ: зачем они глушат мотор и сразу выходят из машины