Школьникам назвали простой способ снизить стресс перед школой
Заслуженный работник образования и учитель высшей квалификационной категории Олеся Бондарь посоветовала школьникам перед 1 сентября снова начать писать от руки. По ее словам, обычная тетрадь может помочь детям легче перейти от каникул к учебному режиму.
Бондарь считает, что такую подготовку лучше начинать за несколько недель до старта занятий.
Особенно актуальной эта рекомендация может быть для одиннадцатиклассников, которым предстоит напряженный учебный год.
Педагог отметила, что в августе у многих школьников и их родителей усиливается тревога перед возвращением к урокам.
После летнего отдыха детям бывает сложно быстро привыкнуть к расписанию, домашним заданиям и контрольным работам.
Поэтому Бондарь вместе с экспертами Fix Price рекомендует ежедневно делать небольшие записи в тетради.
Это могут быть мысли о лете, планы, ожидания от нового учебного года, личные переживания или рисунки.
По словам педагога, такая привычка помогает включать зоны мозга, связанные с памятью, вниманием и эмоциональным состоянием.
Учитель пояснила, что новая тетрадь может стать для школьника символом нового этапа.
Если ребенок записывает в нее свои цели, опасения и ожидания, он постепенно готовится к началу занятий.
Бондарь считает, что письмо на чистом листе помогает воспринимать сентябрь как обновление, а не только как возвращение к учебной нагрузке.
Также педагог советует вести личный дневник от руки.
По ее словам, когда школьник описывает события, планы и эмоции, он тренирует память, связанную с личным опытом.
В дальнейшем это может помогать при запоминании учебного материала, поскольку новые сведения легче связываются с конкретными обстоятельствами.
Еще одним полезным приемом Бондарь назвала запись тревожных мыслей.
Педагог объяснила, что перенос переживаний на бумагу помогает уменьшить внутреннее напряжение и освободить внимание для учебы.
Перед контрольной или экзаменом школьник может около 10 минут записывать свои страхи.
Если начать такую практику в августе, она может стать привычным способом справляться со стрессом во время учебной четверти.
Бондарь подчеркнула, что писать лучше именно от руки, а не в телефоне или на компьютере.
Редактировать текст, подбирать красивые формулировки и следить за стилем не нужно.
Главное — свободно фиксировать мысли и делать это регулярно.
Оптимальным режимом педагог назвала 10–15 минут в день в течение двух-трех недель перед началом учебного года.
По словам Бондарь, тетрадь не заменит уроки и учебники, но может помочь ребенку спокойнее войти в сентябрь и лучше сосредоточиться на занятиях.
Рекомендуем также:
- Бумажные квитанции за ЖКУ отменяют: с сентября платёжки будут приходить через «Госуслуги»
- Как перестать разочаровываться в людях: Омар Хайям назвал одну истину, которую понимают слишком поздно
- Салат из огурцов «Нежинский»: тот самый легендарный рецепт, который закрывают на зиму десятилетиями
- Бодрость без кофеина из кофейной чашки: какой китайский чай выбрать для энергии
- Кабачки и куриное филе на одной сковороде: секрет нежного вкуса оказался совсем не в сливках
