Советы от психологов: как побороть стресс
Специалисты отмечают, что постоянное эмоциональное напряжение негативно влияет на организм. Оно может привести к воспалениям, ослаблению иммунной защиты, проблемам с пищеварением и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы снизить вредное воздействие стресса, эксперты рекомендуют:
- Применять расслабляющие техники
- Практиковать осознанность
- Развивать эмоциональную устойчивость
- Заниматься благотворительностью
- Эффективно управлять своим временем.
- Кроме того, важно ограничивать время, проведенное за экраном, так как чрезмерное увлечение гаджетами давно связывают с ухудшением психического здоровья.
Сохранить душевное равновесие помогают также:
- Ароматерапия
- Дыхательные упражнения
- Прогулки на природе
- Живое общение
- Физическая активность.
Психологи также советуют вести дневник, чтобы лучше понимать и контролировать свои эмоции.
