Терапевт Драпкина сняла вопрос о самом простом методе укрепить сердце и сосуды

Ежедневный отказ от лифта в пользу лестницы может стать доступным способом увеличить физическую активность и поддержать сердечно-сосудистую систему. Об этом рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина, передает Российская газета.

По словам специалиста, подъем по лестнице сочетает элементы аэробной и анаэробной нагрузки. Подобную активность можно включать в повседневную жизнь, в том числе поднимаясь пешком по эскалатору в метро.

Драпкина обратила внимание на результаты систематического обзора и метаанализа, посвященного связи между подъемом по лестнице и состоянием сердечно-сосудистой системы.

В анализ вошли девять исследований с участием 480 479 человек. Ученые оценивали связь такой физической активности с риском сердечно-сосудистых заболеваний и смертностью.

Объединенные данные показали, что регулярный подъем по лестнице был связан с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Также исследователи обнаружили связь со снижением общей смертности.

Авторы научной работы подчеркивают, что даже простые виды повседневной физической активности могут иметь значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. При этом речь идет именно о статистической связи, а не о гарантированном защитном эффекте для каждого человека.

Таким образом, привычка чаще пользоваться лестницей вместо лифта может стать одним из способов добавить движение в ежедневный распорядок без специальных тренировок.

Может быть интересно:

1. Телефон звонит слишком тихо, хотя громкость на максимуме: какая настройка может мешать
2. Смартфон вибрирует, но уведомлений на экране нет: откуда берутся «призрачные» сигналы
3. Телефон стал сам открывать рекламу поверх приложений: какую программу проверить первой
4. На смартфоне внезапно закончилась память: где искать гигабайты, если фото почти нет
5. Телефон стал быстро разряжаться именно на улице: почему холод влияет на батарею сильнее, чем кажется