Ученые доказали пользу сауны
Многие люди страдают от недостаточной физической активности, особенно в молодости, когда она наиболее полезна для предотвращения заболеваний. Интерес к спорту часто появляется позже, когда нагрузки уже не так безопасны, особенно для людей с сердечными проблемами.
Учёные ищут альтернативы физическим упражнениям. Например, исследования показали, что горячий душ на 15 минут сжигает 300 калорий, что эквивалентно получасовой нагрузке на велотренажере, из-за значительных затрат энергии на терморегуляцию.
Исследование в American Journal of Physiology показало, что горячая ванна наиболее эффективно влияет на сердечно-сосудистую систему. В ходе эксперимента на 20 молодых здоровых людей измеряли температуру тела, пульс и кровоток после трёх видов тепловой терапии: горячей ванны, сауны и ИК-сауны. Горячая ванна подняла температуру тела на 1,1°C, кровоток увеличился на 3,7 литра в минуту, а пульс — с 71 до 109 ударов в минуту. После сауны температура повысилась на 0,4°C, а кровоток на 2,3 литра.
После горячей ванны наблюдали изменения уровня интерлейкина-6, что указывает на воспалительный процесс, который полезен для восстановления тканей. Другие методы не показали таких изменений.
Таким образом, горячая ванна оказалась наиболее эффективной для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, иммунной и терморегуляторной функций. Такие процедуры должны назначать врачи с учётом состояния пациента, пишет naked-science.ru.
