Ученые доказали: поздний отход ко сну приводит к тревоге и депрессии
Фотограф: cottonbro studio: https://www.pexels.com/ru-ru/photo/4058797/
Учёные из Университета Суррея (Великобритания) пришли к выводу: люди с вечерним режимом сна, которых называют «совами», чаще сталкиваются с депрессией. Исследование опубликовано в журнале PLOS One.
В опросе участвовали 546 студентов. Исследователи собирали данные об их сне, уровне осознанности, склонности к самоанализу, употреблении алкоголя и симптомах тревоги и депрессии.
Вот основные выводы:
Сон: у «сов» качество сна оказалось хуже, что может отражаться на психическом состоянии;
Осознанность: они реже практикуют осознанность, а это увеличивает риск депрессии;
Алкоголь: участники с вечерним хронотипом чаще употребляли алкоголь, что также влияет на эмоциональное здоровье.
Авторы отмечают, что наладить сон, сократить алкоголь и уделять больше внимания осознанным практикам — полезные шаги для снижения риска депрессии, особенно у молодых людей.
