Ученые назвали лучшую диету при гипертонии
Исследование показало, что и кетогенное питание, и средиземноморская диета помогают справляться с повышенным давлением, однако у первой стратегии есть небольшое преимущество.
Кетодиета предполагает высокое содержание жиров и белка при минимальном количестве углеводов. В рацион входят мясо, рыба, яйца, сыры и другие продукты, которые переводят организм в состояние кетоза — тогда он начинает активно использовать жир как источник энергии.
Средиземноморский рацион устроен иначе: в нём много овощей, фруктов, злаков, рыбы и оливкового масла. Такая пища содержит больше калия, который расслабляет сосуды, и меньше натрия, способного провоцировать рост давления.
По данным, опубликованным в журнале Nutrients, оба варианта питания помогают снизить вес и нормализовать давление. Но у кетодиеты есть плюс: у её сторонников зафиксировано более заметное ночное снижение давления, что особенно важно для защиты сердца и сосудов.
При этом специалисты напоминают, что любая диета должна быть сбалансированной. Полный отказ от сахара, например, может навредить — даже при похудении важно сохранять разумный баланс, а не следовать мифам.
