Ученые сравнили 20 минут тренировки и 90 минут сна после сильного недосыпа
Физическая активность после острого недосыпа может временно уменьшить отдельные когнитивные последствия, включая ухудшение памяти и концентрации. Об этом рассказала доктор медицинских наук Инесса Якимович, сообщает ТАСС.
Поводом для комментария стали результаты эксперимента Университета Макгилла. В нем ученые сравнили влияние 20-минутной тренировки и 90-минутного сна после сильной нехватки сна.
Исследование показало, что оба варианта дали сопоставимый эффект по одному конкретному показателю — эпизодической памяти.
Якимович подчеркнула, что физическая нагрузка не заменяет полноценный сон и не компенсирует потерянные часы отдыха. Она также не устраняет чувство усталости.
По словам врача, кратковременный эффект тренировки связан с поддержкой способности мозга обрабатывать информацию. Это может помочь человеку лучше справляться с делами в течение дня после разового недосыпа.
При этом сон остается основным способом восстановления организма. У участников эксперимента, которые спали, исследователи отмечали снижение маркеров усталости.
Поэтому, если есть возможность отдохнуть, специалист считает сон более предпочтительным вариантом, чем физическую нагрузку.
Якимович также предупредила, что не стоит регулярно сокращать сон ради других занятий. Короткую тренировку можно рассматривать только как временную меру после уже произошедшего недосыпа.
Для нормального восстановления и долгосрочного здоровья человеку необходим регулярный полноценный сон.
Может быть интересно:
- Пельмени сварились, но весь бульон оказался в кастрюле: почему тесто лопается по шву
- Пирог поднялся почти до края формы, а потом провалился посередине: какая ошибка случилась еще до духовки
- Салат из огурцов на зиму «Зимний король»: сколько ни закатываю, до весны банки не доживают
- Вчерашний рис не отправляю на гарнир: добавляю яйцо и овощи — через 10 минут новое блюдо
- Драники румяные снаружи, а внутри остаются сырыми: одна ошибка с картошкой портит всю сковороду
