Ученые узнали, как креатин снижает старение мышц и мозга у пенсионеров

Исследования учёных из Техасского университета A&M показали, что креатин важен для поддержания здоровья мышц и когнитивных функций у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам получать энергию во время физических нагрузок и стресса, улучшая выносливость и уменьшая усталость в мышцах.

Обзор 685 научных исследований показал, что креатин положительно влияет на гидратацию организма и снижает риск судорог. Учёные отмечают, что это соединение особенно полезно для пожилых людей, так как оно замедляет потерю мышечной массы и ухудшение умственных способностей.

Недостаток креатина у подростков может замедлить физическое развитие и способствовать накоплению жира. Дополнительный приём креатина рекомендуется вегетарианцам и веганам, так как у них часто наблюдается низкий уровень этого вещества в организме.