Время приёма пищи оказалось важным для похудения
Учёные из Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время приёма пищи может играть важную роль в контроле веса, даже у людей с наследственной склонностью к ожирению.
В исследовании участвовали 1195 взрослых с избыточной массой тела. Они прошли 16-недельную программу по снижению веса. Через 12 лет специалисты снова проанализировали их показатели и выяснили, что каждый дополнительный час более позднего приёма пищи связан с увеличением индекса массы тела почти на 1 кг/м² и ростом веса примерно на 2,2%.
У людей с высоким генетическим риском ожирения этот эффект оказался более выраженным. В этой группе ИМТ увеличивался примерно на 2,21 кг/м² за каждый час более поздней еды.
Исследователи объяснили такие результаты нарушением циркадных ритмов. По их словам, поздние приёмы пищи могут сбивать работу внутренних биологических часов организма, что повышает вероятность развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Авторы работы отметили, что привычка есть раньше — особенно завтракать и обедать — может помочь в профилактике лишнего веса, в том числе у людей с наследственной предрасположенностью.
Источник: UfaTime.ru.
Рекомендуем также:
