Стресс и депрессия: последствия использования нескольких будильников
Использование нескольких будильников по утрам может привести к сердечным заболеваниям и депрессии.
По мнению экспертов, основная причина заключается в том, что постоянное прерывание фазы быстрого сна — той, в которой происходят сновидения, — может спровоцировать усталость, колебания настроения и увеличение уровня стресса. Это, в свою очередь, способно вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Пробуждение с помощью нескольких будильников создает стрессовую реакцию на уровне нервной системы. Каждый раз, когда звук будильника прерывает сон, организм испытывает выброс кортизола — гормона стресса, который, при постоянной стимуляции, может привести к хроническому стрессу. Это состояние, в свою очередь, связано с высоким кровяным давлением и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Также важно отметить, что регулярное прерывание быстрого сна может негативно сказаться на психическом здоровье. Исследования показывают, что недостаток качественного сна увеличивает риск развития депрессивных состояний. Люди, которые часто используют несколько будильников, могут стать более чувствительными к изменениям настроения и эмоционально нестабильными.
Долгосрочные последствия такого сна могут включать ухудшение когнитивных функций, сниженную продуктивность и снижение общей жизненной удовлетворенности. Эксперты рекомендуют находить более здоровые альтернативы, такие как установка одного будильника и применение методов, способствующих лучшему сну, например, соблюдение режима или создание комфортной обстановки для отдыха.
