Челнинцам порекомендовали не выходить на улицу с 11.00 до 17.00
В первую очередь, без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
Также необходимо много пить - 1,5 - 3 литра воды в день. Основной обхем жидкости, 2 литра для человека среднего роста, лучше употребить в наиболее холодное время суток (вечером, ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе пиво, а также сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют в организме процесс обмена веществ.
Необходимо потреблять лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошку. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
"Необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара, который, в первую очередь, сопровождается: слабостью, вялостью, головокружением, сильным потоотделением, жаждой, головной болью, тошнотой и рвотой. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания", - отметил Ильнур Шарафутдинов.
Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё, если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
Отметим, уже в этом году из-за аномальной жары обратились в службу скорой медицинской помощи 4 человека, 1 из них госпитализирован с диагнозом "солнечный удар".
