Если вам 45-70 лет: 1 чайная ложка каждый день поможет сохранить ясность ума и еще 4 секрета академика Микулина

С возрастом многие начинают замечать, что забывают обыденные вещи — забывают, зачем вошли в комнату, не могут найти ключи или не помнят имена людей.

Это пугает, ведь память — это не просто способность вспоминать информацию, это связь с жизнью и близкими. Но важно понимать, что проблемы с памятью — это не всегда неизбежная часть старения. Есть научно обоснованные способы замедлить этот процесс и даже улучшить состояние памяти.

Первая причина забывчивости — это ухудшение кровоснабжения мозга. Когда кровь поступает в мозг хуже, нейроны начинают «голодать», и мозг не может работать на полную мощность. Это приводит к тому, что люди забывают важные вещи.

Чтобы этого избежать, важно тренировать мозг, поддерживать его активность и обеспечивать правильное питание. Применяя несколько проверенных привычек, можно сохранить ясность ума и крепкую память на протяжении многих лет.

Привычка 1: Простое упражнение для улучшения кровообращения в мозге

Первое и простое упражнение, которое стоит выполнять ежедневно — это «гравитационный удар». Все, что нужно сделать, — встать на носки и резко опуститься на пятки. Это упражнение, выполняемое всего 1-2 минуты в день, помогает активировать кровообращение и насыщение мозга кислородом. Если вы сидите весь день, кровь застаивается, а мозг начинает испытывать нехватку кислорода. Важно выполнять это упражнение регулярно, чтобы поддерживать нормальное кровоснабжение.

Привычка 2: Осанка — ключ к хорошей памяти

Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка и сутулость не только влияют на здоровье спины, но и ухудшают память. Когда человек сутулится, сосуды в шейке и позвоночнике пережимаются, что ограничивает нормальное кровоснабжение мозга. В результате этого ухудшается концентрация и скорость мышления. Сутулость — это не просто плохая привычка, но и угроза для памяти. Простой способ улучшить осанку — делать ежедневные упражнения, вытягивать руки вверх или висеть на турнике.

Привычка 3: Развивайте мозг ежедневно

Мозг требует тренировки, как и любая мышца в организме. Если не давать ему новых знаний, мозг начинает атрофироваться. Для поддержания мозговой активности важно регулярно учить новое: стихи, иностранные слова, решать логические задачи. Вечером можно вспомнить пять новых вещей, которые вы узнали за день — это помогает формировать новые нейронные связи.

Привычка 4: Питание для улучшения памяти

Правильное питание также играет важную роль в поддержании памяти. Продукты, такие как мед и сельдерей, могут оказывать положительное влияние на мозг. Мед улучшает кровообращение, а сельдерей помогает восстанавливать нейронные связи и улучшать концентрацию.

Рецепт: нарежьте корень сельдерея, добавьте мед и залейте теплой водой. Пусть настоится, и пейте по стакану в день.

Главное — начать действовать

Память — это не просто функция мозга, это то, как мы воспринимаем и переживаем жизнь. Потеря памяти — это потеря связи с ней. Но никогда не поздно вернуть ясность ума и уверенность. Применяя эти простые привычки, вы можете сохранить свою память и наслаждаться жизнью долгие годы.