Эти напитки крадут молодость мозга — пять привычек, от которых мы стареем незаметно

Время от времени мы говорим, что «мы — это то, что мы едим», но не менее важно помнить, что мы — это также то, что мы пьем.

В погоне за здоровым питанием многие уделяют внимание только еде, забывая, что напитки — это не просто вода, и калории, и вредные вещества могут быть в них в избытке.

Влияние напитков на здоровье мозга

Некоторые напитки, которые кажутся безобидными, при чрезмерном употреблении могут ускорить старение мозга, ухудшить память, замедлить мышление и даже спровоцировать такие серьёзные заболевания, как инсульт и деменция. Диетолог Рания Батайне перечисляет несколько напитков, которые могут оказать неблагоприятное влияние на когнитивные функции.

1. Сладкие газировки

Употребление двух и более банок сладкой газировки в неделю может привести к ухудшению состояния мозга, даже если человек активно занимается спортом. Исследования связывают потребление газировки с уменьшением объема мозга и ухудшением памяти.

2. Энергетические напитки

Энергетики дают краткосрочный всплеск энергии, но затем этот эффект быстро исчезает, оставляя мозг в упадке. Если человек регулярно потребляет такие напитки, это создает нагрузку на нервную систему, делая мозг более уязвимым для деградации.

3. Чрезмерное употребление алкоголя

Регулярные возлияния, особенно в больших количествах, приводят к уменьшению объема мозга, в частности гиппокампа, который отвечает за память и обучение. Злоупотребление алкоголем может привести к снижению когнитивных функций и преждевременной потере памяти.

4. Сладкие газировки без калорий

Когда люди начинают следить за своим рационом, они переходят на диетические газировки, которые не содержат сахара. Однако искусственные подсластители, используемые в таких напитках, могут оказывать негативное влияние на микрофлору кишечника и уровень сахара в крови, что связано с ухудшением здоровья мозга. Постоянное потребление таких напитков может повысить риск инсульта и деменции.

5. Кофе с добавками

Хотя сам по себе кофе низкокалориен и полезен в умеренных дозах, многие добавляют в него сиропы, сливки и другие ингредиенты, превращая напиток в «углеводную бомбу». Такое сочетание может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, что в свою очередь влияет на концентрацию, память и общую энергию.

Как избежать вреда

Диетолог подчёркивает, что важно не то, что вы употребляете, а в каком количестве и как часто. Один стакан газировки или чашка латте — это не проблема, но при регулярном употреблении, особенно в сочетании с продуктами с высоким содержанием сахара и жиров, могут развиваться проблемы с памятью и мозгом.

Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, но следите, чтобы это не стало привычкой. Взамен вредных напитков можно выбрать более полезные альтернативы, такие как зелёный чай, натуральные соки без сахара или просто воду с лимоном, которые благоприятно скажутся на здоровье мозга и общем самочувствии, сообщает дзен-канал «Едим дома».