Как креатин помогает замедлить старение мышц и мозга у пожилых

Ученые из Техасского университета A&M пришли к выводу, что креатин играет важную роль в сохранении мышечной силы и умственных способностей у людей пожилого возраста. Это вещество помогает клеткам восполнять энергию при нагрузках и стрессах, благодаря чему уменьшается усталость и повышается выносливость.

Анализ почти 700 научных работ показал, что креатин также способствует лучшему водному балансу в организме и снижает риск появления судорог. По мнению исследователей, креатин особенно важен для пожилых, так как он помогает замедлить потерю мышц и ухудшение когнитивных функций.

Если подростку не хватает креатина, это может замедлить его физическое развитие и привести к избыточному весу. Врачи советуют веганам и вегетарианцам дополнительно принимать креатин, так как его уровень у них часто бывает ниже нормы.