Кардиолог назвала обычный овощ, который может наладить работу сердца — есть в каждом магазине
Лук — это не только популярный кулинарный ингредиент, но и продукт, который активно поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Кардиолог Магдалена Перельо в одном из своих роликов на TikTok подчеркнула, что лук не только вкусен, но и крайне полезен для сердечно-сосудистой системы. С удивлением многие узнают, что этот простой и доступный продукт оказывает мощное действие на здоровье, а его регулярное потребление может значительно снизить риск сердечных заболеваний.
Лук и его влияние на сердце
Одной из главных причин, по которой лук так полезен для сердца, является его высокое содержание кверцетина — мощного природного антиоксиданта. Кверцетин помогает поддерживать нормальное артериальное давление, снижает уровень "плохого" холестерина в крови и уменьшает воспалительные процессы, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Исследования показали, что люди, регулярно потребляющие лук, имеют более низкий риск развития гипертонии и атеросклероза.
Кроме того, калипий, содержащийся в луке, способствует нормализации водного обмена и поддерживает оптимальный уровень жидкости в организме. Клетчатка, которой так богат лук, помогает улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина, что также благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Витамины, такие как витамин С и витамины группы B, укрепляют сосудистую стенку и улучшают кровообращение.
Результаты исследований
Кардиолог Магдалена Перельо также отметила результаты научных исследований, подтверждающие пользу лука для здоровья сердечно-сосудистой системы. Одно из исследований показало, что употребление лука может снижать артериальное давление на 6 пунктов, что важно для профилактики гипертонии. Также было установлено, что сырой красный лук помогает улучшить липидный профиль у женщин, страдающих от синдрома поликистозных яичников, улучшая уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Важные продукты для поддержания сердца
Помимо лука, существует несколько других продуктов, которые активно способствуют поддержанию здоровья сердца. Включение этих продуктов в рацион может стать мощной профилактикой заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, которые становятся всё более распространёнными. Среди таких продуктов — эдамаме, миндаль и ягоды асаи.
Эдамаме (зеленые бобы) — богатый источник белка, клетчатки и антиоксидантов, который помогает улучшить липидный профиль и снижать уровень холестерина.
Миндаль — это богатый источник витаминов, магния и омега-3 жирных кислот, которые поддерживают нормальное кровообращение и помогают предотвратить развитие атеросклероза.
Ягоды асаи — обладают антиоксидантными свойствами и защищают сосуды от повреждений, а также уменьшают воспалительные процессы в организме.
Магнитные бури и их влияние на здоровье
С увеличением магнитной активности Земли важно понимать, что такие явления, как магнитные бури, могут оказывать негативное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Кардиолог Герман Гандельман предупреждает, что во время магнитных бурь повышается риск инсультов и других сердечных заболеваний, а также ухудшается самочувствие людей с заболеваниями сердца. Особенно это важно в периоды сильных бурь, которые могут вызывать изменения артериального давления и создавать дополнительную нагрузку на сердце.
В это время важно придерживаться диеты, богатой антиоксидантами, и избегать чрезмерных физических нагрузок. Диетологи рекомендуют употреблять больше свежих фруктов и овощей, а также добавлять в рацион рыбу, орехи и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
Рекомендации для поддержания сердечного здоровья
В период магнитных бурь диетологи предлагают следующие рекомендации:
Увлажняйте организм, употребляя достаточное количество воды и травяных чаёв.
Включайте в рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как ягоды, цитрусовые и зелёные овощи.
Снижаем потребление соли и жирной пищи, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на сердце.
Для защиты сосудов и улучшения кровообращения рекомендуется есть продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена и зелёные листовые овощи.
Лук — это не только незаменимый продукт в кухне, но и настоящий защитник здоровья сердца и сосудов. Его антиоксидантные свойства помогают снижать риски заболеваний, а в сочетании с другими полезными продуктами, такими как эдамаме и миндаль, можно значительно укрепить сердечно-сосудистую систему. Поддержание здорового образа жизни и правильное питание — это главный способ предотвратить заболевания сердца и улучшить общее состояние организма.
